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4 minutes de fitness qui valent une heure de gym

Le 8 septembre 2016, 13:02 dans Forme 0

Tout le monde ne peut pas aller à la salle de sport, parfois pour une simple question de temps. Mais ce n’est pas une raison pour renoncer à faire des exercices.

Je t’invite à essayer une série de mouvements qui ne te prendront pas plus de quatre minutes par jour et qui te permettront de sculpter harmonieusement ton corps.

 

1. Squats (flexions/extensions)

Temps: 60 secondes x 2

Mets-toi debout, écarte les pieds à la hauteur des épaules ou même un peu plus. Commence à faire des flexions comme si tu voulais t’asseoir sur une chaise. Tâche de te baisser le plus bas possible, maintiens le dos droit sans forcer sur les muscles des jambes ou des fesses.

 

2. Pompes

Temps: 30 secondes  x 2

Place-toi en position A. Les mains doivent être plus bas que les épaules, et ces dernières ainsi que les genoux et pieds doivent former une même ligne. Commence lentement à faire des pompes en essayant de maintenir les coudes collés au corps. Reviens ensuite à la première position. Cet exercice est très bon pour les muscles pectoraux et les triceps.

 

3. Grimpeur de montagne

Temps: 30 secondes x 2

C’est un exercice qui fait travailler les abdos et t’aide à brûler les calories. La position initiale est la même que celle des pompes. Tends les muscles de l’abdomen, lève la jambe droite et plie la vers le torse. Fais attention à la position de ton dos et de tes hanches, ils ne doivent pas bouger. Reviens à la position initiale et fais la même chose avec ta jambe gauche.

 

4. Enjambées

Temps: 60 secondes x 2

Mets-toi debout, écarte les pieds à la hauteur des épaules. Fais un grand pas vers l’avant avec ta jambe gauche en formant un angle à 90 degrés avec le genou gauche pendant que le droit touche presque le sol. Ensuite, en poussant avec la jambe gauche, retourne à la position initiale et refais la même chose avec l’autre jambe. Il est important de maintenir le dos droit.

 

5. Sauts

Temps: 45 secondes x 2

L’exercice «Sauts» («Jumping Jack») fait partie de l’entraînement militaire américain. Cet exercice améliore la condition physique et aérobique. En position initiale, les bras sont le long du corps. Au moment de sauter, sépare les jambes et lève les bras au dessus de la tête. A l’aide d’un saut rapide, reviens en position initiale.

 

Cet entraînement rapide composé de plusieurs exercices est très efficace : grâce à l’intensité de ceux-ci, tu pouras brûler des calories rapidement.

Dz - Daniele Zaif et son univers Bohochic

Le 21 mars 2015, 14:01 dans Mode 0

Il y a quelques temps en flânant sur Facebook , j'ai découvert un univers que j'aime particulièrement, le bohème chic !!! 

Dz ... est une marque Belge, le nom de sa créatrice est Daniele Zaif , une créatrice de talent qui a toujours eu un pied dans le monde de la Mode et qui a décidé de créer sa marque dans un atelier de Belgique, tout en gardant son univers Bohochic propre à ses créations de sacs cabas, pochettes et autres accessoires de mode ....

Ce modèle de pochette est une de mes préférées, tous les modèles sont terminés à la main et réalisés en petites séries, chaque pièce est unique et réalisée par une main d'oeuvre qualifiée... Ainsi vous ne verrez pas votre sac à tous les coins de rues :)

Ce modèle est juste Sublime ..

Vous pouvez découvrir l'univers Bohochic de Danièle Zaif ici :

http://www.dzbags.be/shop/

Ainsi que sur Facebook :

https://www.facebook.com/DZbyDanieleZaif/timeline

Les cabas sont vraiment superbes !! alors n'hésitez plus et foncez ici :  http://www.dzbags.be/shop

Détail important pour les personnes qui souhaitent acquérir une de ces merveilles, Daniele peut personnaliser Sacs et pochettes selon les envies, c'est une personne très disponible et une créatrice de talent, elle est entourée d'une équipe de personnes très qualifiées et dévouées depuis ces débuts, tout les produits sont fait à Bruxelles et elle peut livrer dans le monde entier. Sa muse, c'est tout simplement sa fille http://www.stylingpot.be/... eh oui !! quand on aime son enfant on ne compte pas !! je suis pareil .. 

Alors N'hésitez plus, foncez découvrir cette univers ...  Merci a vous Daniele Zaif 

 

La Montre Parfaite !! CHARLIE Watch

Le 19 mars 2015, 20:33 dans Mode 0

Charlie Watch, oui La montre Parfaite, Montre fabrication Française, son histoire ? 2 amis d'enfance, parisiens tous les 2, Ambroise et Adrien fondent "Charlie Watch" au design élégant, classique chic et moderne avec des bracelets interchangeables selon nos envies ....

Gage de qualité et d'Authenticité, les montres Charlie Watch sont assemblées au coeur de Paris dans la pure tradition  et le savoir faire unique des ateliers d'Horlogerie Française.

Vous pouvez trouver leur collection ici 

http://charliewatch.com/collections/watch-collection

Ils existent différents modèles ...

Vous pouvez retrouver les Montres "Charlie Watch" ici 

http://charliewatch.com/

ainsi que sur Facebook    https://www.facebook.com/charliewatchoriginal/timeline

et sur Instagram      https://instagram.com/charliewatch/

 

Depuis que j'ai fait l'acquisition de ma merveilleuse et magnifique montre je ne la quitte plus !! elle est juste Sublime 

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